El análisis de pedaleo 3D es la parte del estudio biomecánico que mide cómo se mueven tus articulaciones mientras pedaleas: no en una foto quieta, sino en cientos de pedaladas seguidas y en las tres dimensiones. Te explico qué mide, cómo se hace y qué datos te llevas a casa.
Cómo se hace
Colocamos 24 marcadores reflectantes en puntos anatómicos concretos (cadera, rodilla, tobillo, pie, pelvis y tronco). 6 cámaras los captan a 100 Hz, es decir, 100 veces por segundo, desde varios ángulos a la vez, con un margen de error menor de 1 mm. Con esos datos, el software 3DMA de STT reconstruye tu esqueleto en tres dimensiones.
Pedaleas en tu bici, en el rodillo, a tu ritmo. No hay que hacer nada especial: cuanto más natural pedalees, más útil es el dato.
Qué mide
Ángulos articulares de las dos piernas
Cadera, rodilla y tobillo, en cada punto de la pedalada. El más conocido es la flexión de rodilla abajo del todo, que nos dice si el sillín está alto o bajo. Una revisión sistemática reciente recoge el consenso de situarla entre 25 y 35° (Husband et al., 2024), y hay ecuaciones que calculan la altura de sillín a partir del ángulo de rodilla que se busca (Gatti et al., 2022). Pero el valor bueno depende de cada ciclista: la longitud de pierna y la flexibilidad de isquiotibiales condicionan la altura de sillín y la caída de manillar que cada uno puede asumir (Holliday y Swart, 2021).
La trayectoria de la rodilla
Desde delante, la rodilla no sube y baja en línea recta: se va hacia dentro o hacia fuera. Ese movimiento lateral, invisible desde un lado, es una de las causas más frecuentes de molestias en la rodilla, y depende mucho de las calas, las plantillas y la anchura del pedal.
El tobillo
Cuánto bajas y subes el talón durante la pedalada. Un tobillo que trabaja mucho puede estar compensando un sillín alto, y uno muy rígido puede pedir otra altura o otra posición de cala.
La pelvis y el tronco
Inclinación, rotación y balanceo de la pelvis sobre el sillín. Es la base de todo: si la pelvis se mueve, la pierna pierde su punto fijo. Cruzar este dato con el mapa de presiones del sillín es lo que explicamos en pelvis en 3D y presiones en el sillín.
Simetría entre izquierda y derecha
Al medir las dos piernas a la vez vemos si una trabaja distinto. Es frecuente después de lesiones, operaciones o con diferencias de longitud de pierna. En el caso real de un ciclista sin gemelo tienes un ejemplo extremo.
Variabilidad
Un dato de una sola pedalada no vale mucho. El sistema promedia muchas pedaladas y nos dice también cuánto varían. Una pedalada muy irregular suele indicar inestabilidad o fatiga.
Por qué 3D y no vídeo 2D
El vídeo desde un lado solo ve un plano. Pierde la rodilla que se va hacia dentro, la rotación de la pelvis y la diferencia entre piernas, y es muy sensible a la posición de la cámara. Los estudios de validación comparan los sistemas 3D de bike fit con el sistema de referencia de los laboratorios de biomecánica y encuentran errores de pocos grados en la mayoría de ángulos. Las variables laterales, como el desplazamiento de la rodilla, son las más difíciles de medir (Scoz et al., 2021). Lo explico con más detalle en estudio biomecánico 3D frente a vídeo 2D con tablet.
Qué datos te llevas
- Ángulos antes y después de cada ajuste, para que veas qué ha cambiado y por qué.
- Gráficas de las dos piernas, comparadas con rangos de referencia para tu disciplina.
- Trayectoria de las rodillas vista de frente.
- Presiones del sillín con Velometrik, si tu estudio lo incluye.
- Medidas finales de tu bici: altura, retroceso, alcance, caída y calas, para que puedas reproducir la posición.
Qué incluye cada estudio lo tienes en Biomecánica Pro 3D y en Biomecánica Premium 3D.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo pedaleo durante el análisis 3D?
Varias tomas de unos minutos, una por cada ajuste importante. Así comparamos el antes y el después de cada cambio con datos. Cómo se reparte el tiempo lo cuento en cuánto dura un estudio biomecánico.
¿Tengo que llevar algo especial?
Tu bici, tus zapatillas y tu culotte habituales. Mejor ropa ajustada para que los marcadores no se muevan.
¿Sirve para triatlón y contrarreloj?
Sí. En la cabra el análisis 3D es aún más útil, porque además de la pedalada miramos la posición del tronco y la cabeza para la aerodinámica.
Referencias
- Husband SP, Wainwright B, Wilson F, Crump D, Mockler D, Carragher P, Nugent F, Simms CK. Cycling position optimisation: a systematic review of the impact of positional changes on biomechanical and physiological factors in cycling. J Sports Sci. 2024. doi:10.1080/02640414.2024.2394752
- Gatti AA, Keir PJ, Noseworthy MD, Beauchamp MK, Maly MR. Equations to prescribe bicycle saddle height based on desired joint kinematics and bicycle geometry. Eur J Sport Sci. 2022;22(3):344-353.
- Scoz RD, Espindola TR, Santiago MF, et al. Validation of a 3D camera system for cycling analysis. Sensors. 2021;21(13):4473.
- Holliday W, Swart J. Anthropometrics, flexibility and training history as determinants for bicycle configuration. Sports Med Health Sci. 2021;3(2):93-100.
Si quieres ver tus propios datos de pedaleo en 3D, escríbeme por WhatsApp y lo vemos en el laboratorio de Jerez de la Frontera. Solo con cita previa.
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